Calculator raport talie-înălțime și talie-șold

NICE consideră sănătos un raport talie-înălțime între 0,4 și 0,49. Între 0,5 și 0,59 grăsimea abdominală este crescută, iar de la 0,6 în sus este ridicată. Regula simplă de la NHS: încearcă să-ți păstrezi talia sub jumătate din înălțime.

După protocolul OMS, talia se măsoară la jumătatea distanței dintre marginea de jos a ultimei coaste și partea de sus a osului șoldului (creasta iliacă). Măsori la finalul unei expirații normale, stând în picioare, cu panglica orizontală și fără să strângi pielea.

Cele două se completează. IMC nu arată unde e depozitată grăsimea, pe când talia reflectă grăsimea abdominală, asociată cu riscul metabolic. NICE recomandă folosirea raportului talie-înălțime alături de IMC la adulții cu IMC sub 35, inclusiv la persoanele foarte musculoase.

Pragurile atribuite OMS, folosite pe scară largă pentru populații europene, indică risc crescut de complicații metabolice peste 94 cm la bărbați și peste 80 cm la femei. Riscul este substanțial crescut peste 102 cm la bărbați și peste 88 cm la femei.

Este circumferința taliei împărțită la circumferința șoldurilor, măsurată în dreptul feselor, unde e cea mai mare. OMS asociază un risc substanțial crescut de complicații metabolice cu un raport de cel puțin 0,90 la bărbați și 0,85 la femei.

NICE folosește aceleași praguri ale raportului talie-înălțime pentru copii și adolescenți de la 5 ani în sus. Calculatorul de pe această pagină este însă gândit pentru adulți, iar evaluarea unui copil e bine să o faci împreună cu medicul pediatru.

Nu întru totul. Circumferința taliei include atât grăsimea de sub piele, cât și grăsimea viscerală, din jurul organelor interne, iar panglica nu le poate separa. O analiză a compoziției corporale prin bioimpedanță oferă o estimare separată a grăsimii viscerale.